”Idag spelar jag i samma lag som min kropp”
Redan innan hon plussade på stickan kände Josefine på sig att hon var gravid. Och intuitionen och känslan i kroppen hade rätt.
Dagen hon fick graviditeten bekräftad glömmer hon aldrig. Sedan dess har det snart gått nio månader och när vi pratas vid är det inte långt kvar tills sonen Noah ska födas. Graviditeten beskriver Josefine som en blandning av allt.
Från euforisk glädje till djup smärta. Spirituell kontakt och total avstängdhet.
–Jag känner att väldigt mycket har hänt i mig de senaste nio månaderna. Det har inte varit enkelt alla stunder, men jag har utvecklats och skulle aldrig vilja vara utan denna resa.
Josefine började jobba aktivt med relationen till sin kropp redan för tio år sedan när hon kom i kontakt med yogan för första gången, vilket hjälpt henne under graviditeten.
–Innan jag fann yogan så var jag som så många andra kvinnor väldigt fast i min utsida. Jag åt för lite och hade skeva ideal. Yogan och meditationen har varit mirakelmediciner för en sundare syn på kroppen. Idag spelar jag i samma lag som min kropp, säger hon.
Hon beskriver sin relation till sin gravida kropp som vacker.
–Jag har verkligen tagit hand om min kropp under graviditeten. Lyssnat på vad den behövt i form av mat, vila och rörelse. Tagit tid att massera den med härliga oljor. Jag beundrar den för den stora förändringsprocess den klarat av att gå igenom.
Yogan som vanligtvis har en väldigt central roll i Josefines liv har fortsatt få mycket utrymme under hela graviditeten, vilket Josefine tror har varit avgörande för hennes fysiska och psykiska hälsa.
–Yogan och meditationen har varit en trygghet genom hela graviditeten. Bara att få andas på mattan varje dag.
–Det har givetvis varit välgörande med rörelse, styrka och stretch, men jag tror framförallt att den närvaro jag gett kroppen på mattan har gjort att jag emotionellt mått väldigt bra.
Förlossningen känner Josefine sig peppad på och den är något hon längtar efter att få uppleva.
”Jag längtar efter närheten och den ovillkorliga kärleken”
–Jag är inte så rädd för smärtan, utan litar på att min kropp kommer kunna klara den.
Inför förlossningen har Josefine och hennes sambo Karl valt att tillfälligt flytta till en liten stuga vid havet utanför Halmstad.
– Både för att ladda upp inför förlossningen, men även för att landa i allting efteråt. Här är det fokus på att vara i naturen, connecta, vila och röra sig.
”Jag beundrar min kropp för processen den klarat av att gå igenom”
Tillsammans har paret utvecklat en kvällsrutin, med djupandning, ögonkontaktsmeditation och en typ av aktivt lyssnande.
–Då delar vi allt ifrån hur vi mår just då till vad som hänt under dagen. Denna ritual har varit otroligt vacker att ha under graviditeten och vi planerar att fortsätta även när Noah är utanför magen.
För några veckor sedan välkomnade Josefine och Karl äntligen lilla Noah till världen.
– Noahs födelse är det största som hänt mig sedan jag själv föddes. Kärleken jag känner till honom är helt obeskrivlig, säger Josefine.
Josefines bästa tips för yoga under graviditeten
Skapa en ritual tidigt i graviditeten där du bestämmer dig för att vara på yogamattan minst ett visst antal minuter varje dag. Vad du gör när du är på mattan spelar mindre roll men låt det bli en stund för dig och din kropp. Utan mobil eller andra störningsmoment.
Vissa dagar kanske du bara ligger ner och djupandas, andra dagar kanske du gör solhälsningar eller dansar till din favoritlåt. Extra viktigt under graviditeten är att lyssna på kroppen dag för dag och anpassa efter det.
JOSEFINE BENGTSSON
GÖR: Yogalärare
MAMMA TILL: Nyfödde Noah
LIVSMOTTO: Lär dig lyssna på din kropp!
FÖLJ: @josefinesyoga
