Julbak och tända ljus, hopkurad med varm choklad i soffan. Julen kommer med oändligt många mysiga stunder, men också en hel del stress. Här påminner vi om elva till synes små saker som gör stor skillnad i vardagen – för dig.
1. Var stilla
Leta upp en rofylld plats, slå dig ner och njut av tystnaden och det vackra i ”att bara vara”. Det är både meditativt och lugnande. Testa!
2. Andas djupt
Ta långa, djupa, ljuvliga andetag långt ner i magen. Djupa andetag kan lindra allt från ångest till oro och rena hela din energi på bara några minuter.
3. Få upp pulsen
Vill du få lyckohormonerna att dansa, så finns det inget bättre sätt att träna. Men glöm prestationshetsen och omdefiniera din syn på ett ”riktigt träningspass”. En kvarts tabata med kroppsvikt hemma i vardagsrummet gör underverk.
4. Skapa en må bra-ritual
Skapa en enkel och hållbar ritual som grundar dig och samtidigt ger livet lite extra glans. Det kan till exempel vara en lugnande skogspromenad, följt av en stillsam meditation och ett glas ljummet citronvatten innan en god och stärkande frukost. Känn efter vad du behöver och vill ha mer av just nu och planera in det.
5. Sluta övertänka
Öva på att låta alla återkommande tankar, som ändå inte gör dig något gott, komma och gå – utan att servera dem te.
6. Vila från sociala medier
Med handen på hjärtat, hur mycket energi får du av att scrolla runt på sociala medier varje dag? Om du kommer fram till att det ofta tar din energi är det en bra idé att ta en paus. Om det känns svårt, ta hjälp av tidsbegränsning på apparna och börja lägg ifrån dig mobilen i ett annat rum några timmar varje dag.
7. Ut i naturen
Skippa hörlurar i öronen och ta dig till närmsta skog eller naturreservat och använd dina sinnen för att landa i nuet. Vad ser du, vad doftar det, hur känns kroppen idag?
8. Koppla ur
Skapa heliga stunder under din dag eller vecka där du kopplar ur allt. Inga mejl, inget internet, inga krav.
9. Dela med dig
Använd dig av dina gåvor och fundera på hur du kan ge, hjälpa och vara till nytta för andra. Genom att hitta din gåva och ge den vidare, kommer du inte bara själv att må bra, utan samtidigt får andra att göra det.
10. Känn tillit till Din resa
Du kommer aldrig få veta hur mycket någon annan kämpat eller vilka misstag de gjort. Så fokusera på din valda väg i livet och sluta snegla på hur långt alla andra har kommit. Försök ha tillit till att allt är precis som det ska och sker med ”divine timing”.
11. Var bara du
Du behöver varken göra dig till, kämpa för att passa in eller gömma dig bakom påhittad fasad. Du är helt perfekt precis som du är, och när du inser det kommer en helt ny värld av frihet att öppnas upp.
Enkel fudge
Det här receptet gör jag inför varje jul och smaksätter med det jag känner för, eller har hemma. Ibland vräker jag ner nötter och marshmallows och ibland krossar jag pepparkakor och polkagrisar.
Värm upp en burk kondenserad mjölk i kastrull utan att den kokar, klicka ner 25 gram smör och rör ner 400 gram hackad choklad. Rör ner eventuell smaksättning, häll smeten i en form med bakplåtspapper och ställ i kylen över natten.
