Vi bad hälsocoachen Filippa Tjärnlund lista sina bästa tips för att leva här och nu.
Fem steg för att sakta ner
1. Meditera mera
Meditation tränar hjärnan till att fokusera. Ju mer vi mediterar desto bättre blir vi på att flytta vår medvetenhet till det vi själva väljer. Istället för att fastna i det förflutna eller framtiden, så blir det lättare att komma tillbaka till nuet.
2. Tankeansvar
Vi tänker cirka 70 000 tankar om dagen, vilket i sin tur skapar många olika känslor i kroppen. Det är lätt hänt att vi skyller våra känslor på andra människor, när vi mår bättre av att ta ansvar för dem själva. Och eget ansvar ger styrka. För när vi tar ansvar är det vi som bestämmer och styr över våra liv – vilket i sin tur skapar ett inre lugn.
3. Förstå vem du är
När du förstår vem du är, kan du göra val och agera med en djupare förståelse om vad som är viktigt och bra för just dig. Du tar automatiskt beslut som är baserade på din sanning och inte vad alla andra vill eller tycker att du ska göra. Du lever ditt liv!
4. Morgonrutin
Din morgonrutin sätter tonen för dagen och påverkar ditt välmående. Börja med att addera en sak i taget. Till exempel en promenad, kort meditation, näringsrik frukost, yoga eller 100 hopp före frukost. Det viktiga är att det är något som ger dig kraft och energi.
5. Observation
Vi är snabba att reagera och fokusera på upplevelser i livet som inte alltid är till vår fördel. Men om vi istället väljer att observera händelser och se dom med neutrala ögon, så får vi automatiskt ett inre lugn. Vi dömer inte situationen som uppstått, utan accepterar den istället.
filippa tjärnlund
GÖR: Holistisk hälsocoach
MAMMA TILL: Oliver och bonusbarnen Paola och William.
LIVSMOTTO: It starts with you!
FÖLJ: @rawclarityfilippa
